靜觀教養

2018 年，Mango Ma 為自己工作上定下目標：加功力。因此，Mango Ma 便參加了一個有關靜觀的體驗課程，起初，參加這個課程純粹為了得到修讀證書，以便報讀進階課程，幫忙提升工作上的功力。怎料，課程完畢後竟有意外收穫。

從網上轉載，「靜觀」是指有意識 (Purposefully) 地以一個不加批判 (Non-judgmental) 的心，把注意力 (Attention) 帶回到此時當下 (Present Moment) 的自己，覺察自身 (Self-awareness) 的思想、情緒和身體反應，以一顆潛在的慈心如實地接納自己「當下」的所有經驗。這源於佛教的做法漸漸科學化，悄悄地成為心理學及輔導方面的新方法，並在研究中佔一定位置。

體驗課通常包括修習靜觀活動及反思分享，亦要求學員將靜觀融入生活中。在 Mango Ma 的一天又一天的體驗裡，覺察到最令我心煩氣忿的往往不是工作，而是教養 Mango B，尤其是孤軍作戰之時，這些情況於 terrible three 這年出現得特別頻密。每每 Mango Ma 動氣，Mango B 的反應更誇張，更不合理，也就令 Mango Ma 更氣結。這個惡性循環並不能幫到我倆，相反會破壞我倆的關係，更重要的是或會影響 Mango B 的成長，令她缺乏安全感。

靜觀似乎將會是我家教養的鑰匙。教養的過程中，少不了出現意見不合甚至衝突，家長與其對著孩子很快作出即時的回應（通常都會責備、指責），倒不如讓自己停一停，覺察一下自己當刻的呼吸，接受自己當下的感受，留意自己的反應。當家長的覺察力提升後，便能更澄明地解讀孩子的行為，接納孩子的表現與期望的落差，亦嘗試用同樣的覺察去了解孩子的需要，從而更心平氣和地拆解問題和繼續教養的工作。

要做到不動怒、不發怒，對 Mango Ma 來說實在不太容易，皆因 Mango B 好像知悉我的 hot button，往往會做些刺激我神經的事情繼而再無理地發脾氣。唯套用靜觀於教養後，Mango Ma 希望能在怒氣沖沖時知道自己因何事而動怒、按捺住怒氣、轉個方式表達、甚至有氣量去接受她仍學習中的表現。

「是因為你重要，我才有如此大的反應」這並不是一個對孩子發怒的合理解釋。但願 Mango family 能做到「是因為你重要，我才為你學習，學習做個情緒穩定的爸媽」。