Morning sickness? Anytime sickness!

自九月開始，我已再沒有與朋友相聚見面。消失了約兩個月，原因是身體十分不適，經常感到十分疲倦，間中亦會頭痛。最可憐的，莫過於噁心的感覺和嘔吐。雖說是 morning sickness，但我經歷的卻是 anytime sickness，這一刻可能無事無幹，下一刻就攬著膠袋或廁盤。暈車浪的那幾次，一邊在小巴上嘔吐，一邊察看身邊的乘客都「睡著了」，無人理會，無人過問，無人幫忙。又或是在床上睡覺，無意中醒來，就是要嘔吐。在家中，走到廁所嘔過後便睡（嘔後身體感到很疲累），睡醒後再嘔，嘔過後又睡．．．嘔吃過的、喝過的、空肚中的氣、甚至黃膽水，自己也覺得自己可憐。

為減輕孕吐的苦況，我多數選擇在不適時吃梳打餅，似乎也稍有幫助。到後期我亦嘗試喝薑茶，感覺不錯。不過，說到底，這些方法其實只能暫緩不適，最終還是嘔吐才能完全解決作嘔作悶的感覺。

現在的我，已超越昨日的我！與其用各種方法疏導情況，不如索性找個好渠蓋、拿個大膠袋，勇敢地嘔吐算了。反正嘔吐已變得平常，嘔吐後更覺舒服，或許這就是適應力吧！

以下為蘋果日報近期的報導，供有需要的朋友作參考：

懷孕初期，早上經常出現「作嘔作悶」的不適困擾不少孕婦，美國一項調查估計約一半孕婦曾經歷孕吐，但現時仍未能確定成因，醫生通常只能處方止嘔藥舒緩。

有資深助產士指出，不應輕視孕吐，因為會影響孕婦胃口及營養攝取，建議孕婦可嘗試六招減輕不適。美國范德堡大莅（Vanderbilt University）護理學院的資深助產士舉辦相關課程，協助孕婦克服孕吐，六種方法包括：

（1）喝生薑茶：醫學界早已確認生薑對止嘔的功效，建議孕婦可用生薑煲水飲用或選擇生薑茶。
（2）小吃多餐：孕吐可致無胃口，但孕婦長時間不進食會令血糖急降，建議將一日三餐改為六小餐，每隔三小時少量進食一次。
（3）吃綠葉蔬菜補充鎂（magnesium）：近年有研究發現，孕婦如果攝取鎂不足，可增加孕吐風險，故建議孕婦每日補充300至500毫克鎂。
（4）補充維他命B6：每日補充25毫克維他命B6有助舒緩孕吐症狀。
（5）塗薄荷油：薄荷（peppermint）的味道可減輕作嘔作悶症狀，建議可飲用薄荷茶或塗抹薄荷油。
（6）吃梳打餅：早上起床後吃幾片梳打餅有助預防嘔吐。